随着**的临近，许多**生都陷入了失眠的困扰。晚上辗转反侧，白天昏昏欲睡，不仅影响了学习效果，更对身心健康造成了极大的压力。那么，**生失眠该怎么办呢？本文将从心理和生理两个方面，为你提供一些实用的建议。

一、心理调适

1.正确认识失眠

我们要正确认识失眠。失眠并不是一种疾病，而是一种症状。在**压力下，短暂性的失眠是正常的，只要我们正确对待，很快就能恢复。

2.调整心态

心态的调整对于改善失眠非常重要。**生要学会接受压力，尽量保持乐观的心态。在睡前进行深呼吸、冥想等放松方法，有助于减轻压力，提高睡眠质量。

3.规律作息

保持规律的作息对于改善失眠至关重要。每天按时**睡觉，早起，中午适当休息，形成良好的作息习惯，有助于提高睡眠质量。

二、生理调整

1.改善睡眠环境

一个舒适的睡眠环境对于改善失眠很有帮助。保持寝室干净整洁，温度适中，避免噪音，选用舒适的床垫和枕头，都有助于提高睡眠质量。

2.饮食调整

饮食对于睡眠也有很大的影响。**生要避免晚餐过量，尽量不要在睡前两小时内进食。同时，可以适当摄入一些有助于睡眠的食物，如牛奶、核桃、香蕉等。

3.适当锻炼

适当的锻炼对于改善失眠也有很好的效果。**生可以在学习之余，进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于提高睡眠质量。

面对**失眠的困扰，我们要从心理和生理两方面进行调整。保持积极的心态，规律的作息，舒适的睡眠环境，合理的饮食和适当的锻炼，都是改善失眠的有效方法。希望这些建议能帮助到你，让你在**的战场上，精神饱满，勇往直前。