标题：水果和蔬菜是什么关系（共同属于营养丰富的食物）（必不可少的营养来源）||

水果和蔬菜是什么关系（共同属于营养丰富的食物）？答案是，它们都是必不可少的营养来源，是健康饮食的重要组成部分。水果和蔬菜都含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以提供身体所需的营养。

一、水果和蔬菜的营养价值

水果和蔬菜都是营养丰富的食物，具有很多营养价值，如维生素、矿物质和纤维素等。水果中含有较多的维生素C，可以有效抵御**感染，还能提高免疫力，促进新陈代谢。蔬菜中含有大量的维生素A，可以促进皮肤健康，还有大量的矿物质，如钙、铁等，可以促进骨骼健康。此外，水果和蔬菜中还含有大量的纤维素，可以帮助消化，促进肠道健康。

二、如何摄入水果和蔬菜

想要充分享受水果和蔬菜的营养价值，需要采取适当的摄入方式。首先，要注意摄入的水果和蔬菜的种类，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃过期的食物，以免影响营养价值。其次，要注意摄入水果和蔬菜的量，每天摄入的水果和蔬菜量要适当，不要过量，以免影响身体健康。最后，要注意摄入水果和蔬菜的方式，不要把水果和蔬菜放在高温下烹饪，以免失去营养价值。

三、水果和蔬菜的作用

水果和蔬菜是健康饮食的重要组成部分，它们不仅可以提供身体所需的营养，还有很多其他作用。首先，水果和蔬菜可以提高营养摄入，促进身体健康，帮助身体抵抗疾病。其次，水果和蔬菜可以降低血压，降低胆固醇，促进心脏健康。此外，水果和蔬菜还可以抑制肿瘤细胞的生长，有助于预防癌症。

水果和蔬菜是什么关系（共同属于营养丰富的食物）？答案是，它们都是必不可少的营养来源，是健康饮食的重要组成部分。正确摄入水果和蔬菜，可以为身体提供丰富的营养，促进身体健康，抵御疾病的侵袭。