• 早餐
• 午餐
• 晚餐
• 甜点

孩子的健康成长需要良好的饮食习惯，但是很多家长都会遇到孩子挑食、偏食等问题。为了让孩子吃得健康又开心，我们为大家整理了100道适合儿童的菜谱，希望能够帮到您。

早餐

1. 香蕉燕麦粥：将燕麦片和水煮熟，加入切碎的香蕉，搅拌均匀即可。

2. 花生酱吐司：将花生酱涂在吐司上，再加入一些水果或蔬菜，如香蕉、苹果、胡萝卜等。

3. 鸡蛋三明治：将鸡蛋煮熟，切成薄片，放在面包中间，再加入蔬菜、奶酪等。

4. 煎饺：将饺子煎至金**，配以酱油或醋，口感香脆。

5. 煎蛋卷：将鸡蛋打散，加入少许盐和胡椒粉，倒入平底锅中煎熟，卷起来即可。

午餐

1. 番茄鸡蛋面：将鸡蛋打散，加入少许盐和胡椒粉，倒入锅中煎熟，再加入切碎的番茄和面条，搅拌均匀即可。

2. 烤鸡肉卷：将鸡肉切成薄片，加入适量的盐、胡椒粉、橄榄油等调料，用烤箱烤至金**，再卷起来即可。

3. 番茄炒蛋：将鸡蛋打散，加入少许盐和胡椒粉，倒入锅中煎熟，再加入切碎的番茄，翻炒均匀即可。

4. 紫菜蛋花汤：将紫菜和鸡蛋打散，加入适量的盐和鸡精，煮至汤色清澈即可。

5. 蔬菜炒饭：将米饭煮熟，加入切碎的蔬菜和适量的盐、胡椒粉、鸡精等调料，翻炒均匀即可。

晚餐

1. 红烧肉：将猪肉切成小块，加入适量的盐、酱油、糖等调料，煮至汤汁浓稠即可。

2. 酱炒豆腐：将豆腐切成小块，加入适量的盐、酱油、糖等调料，翻炒均匀即可。

3. 烤鱼：将鱼切成块状，加入适量的盐、胡椒粉、橄榄油等调料，用烤箱烤至金**即可。

4. 番茄炖牛肉：将牛肉切成小块，加入切碎的番茄、姜片、葱段等调料，炖至牛肉熟软即可。

5. 麻婆豆腐：将豆腐切成小块，加入适量的辣椒酱、豆瓣酱等调料，翻炒均匀即可。

甜点

1. 水果沙拉：将水果切成小块，加入适量的蜂蜜和柠檬汁，拌匀即可。

2. 酸奶果冻：将果冻粉和酸奶混合，倒入模具中，冷藏至凝固即可。

3. 芒果冰淇淋：将芒果切成小块，加入牛奶和糖，用搅拌机搅拌均匀，再冷藏至凝固即可。

4. 蜂蜜面包：将面包切成小块，加入适量的蜂蜜和牛奶，烤至表面金**即可。

5. 奶油蛋糕：将鸡蛋、面粉、糖等混合，加入适量的奶油，烤至表面金**即可。

以上是100道适合儿童的菜谱，希望能够给家长们带来一些灵感，让孩子们吃得健康又开心。在制作这些菜品的过程中，家长们也可以让孩子们参与进来，让他们学会烹饪和品尝食物的乐趣。