• 早餐
• 午餐
• 晚餐
• 结尾

孩子的健康成长离不开营养均衡的饮食，但很多家长都会遇到一个问题：孩子挑食，不喜欢吃蔬菜水果，只爱吃零食和肉类。如何让孩子既营养均衡又好吃呢？本文为大家提供适合儿童吃的菜谱大全，希望能帮到家长们。

早餐

1. 香蕉燕麦粥

材料：燕麦片、香蕉、牛奶、蜂蜜

步骤：

1）将燕麦片加入锅中，加入适量水，煮至燕麦熟软；

2）将香蕉切成小块，加入锅中，继续煮2-3分钟；

3）倒入适量牛奶，煮至粥状；

4）加入适量蜂蜜调味即可。

2. 菠菜鸡蛋面

材料：面条、菠菜、鸡蛋、盐、油

步骤：

1）将菠菜洗净，用水焯烫后捞出，切碎备用；

2）将鸡蛋打散，加入适量盐搅拌均匀；

3）将面条煮熟备用；

4）热锅凉油，倒入鸡蛋液，煎至半熟后加入菠菜，继续煎至熟透；

5）将煮熟的面条加入锅中，翻炒均匀即可。

午餐

1. 番茄鸡蛋饭

材料：米饭、番茄、鸡蛋、盐、油

步骤：

1）将番茄洗净，切成小块备用；

2）将鸡蛋打散，加入适量盐搅拌均匀；

3）热锅凉油，倒入鸡蛋液，煎至半熟后加入番茄，继续煎至熟透；

4）将煮熟的米饭加入锅中，翻炒均匀即可。

2. 紫菜蛋花汤

材料：紫菜、鸡蛋、盐、味精、香油

步骤：

1）将紫菜用水泡软，切成小段备用；

2）将鸡蛋打散，加入适量盐搅拌均匀；

3）将适量水倒入锅中，加入紫菜，煮至水开；

4）倒入打散的鸡蛋液，搅拌均匀，加入适量盐和味精调味；

5）淋上适量香油即可。

晚餐

1. 红烧鱼块

材料：鱼块、葱姜蒜、生抽、老抽、糖、盐、料酒、水淀粉

步骤：

1）将鱼块洗净，切成小块备用；

2）将葱姜蒜切成小块备用；

3）热锅凉油，加入葱姜蒜爆香；

4）加入适量生抽、老抽、糖、盐、料酒和适量水，煮至水开；

5）将鱼块加入锅中，煮至鱼熟透；

6）加入适量水淀粉勾芡即可。

2. 紫菜蛋炒饭

材料：米饭、紫菜、鸡蛋、盐、油

步骤：

1）将紫菜用水泡软，切成小段备用；

2）将鸡蛋打散，加入适量盐搅拌均匀；

3）将煮熟的米饭放入锅中，加入适量油翻炒均匀；

4）加入紫菜和打散的鸡蛋，继续翻炒至熟透即可。

结尾

以上是适合儿童吃的菜谱大全，这些菜谱既营养又好吃，可以满足孩子的口味偏好，让孩子健康成长。除了菜谱，家长们还可以多花时间和孩子一起烹饪，增强亲子关系，让孩子更加喜欢健康的饮食。希望本文能为家长们提供一些帮助。