当我们的皮肤暴露在阳光下时，它会受到紫外线辐射的伤害，导致晒伤和晒红。这些症状可能会持续很长时间，并且可能会影响我们的心情和生活质量。以下是一些可以缓解晒伤和晒红的方法：

使用冰敷：将冰块放在毛巾中，然后轻轻地敷在皮肤上。这可以帮助减轻疼痛和肿胀，并减少红肿程度。

补充水分：喝足够的水可以帮助身体保持水分平衡，防止脱水。此外，还可以饮用含有电解质的水，例如椰子水或柠檬水，以帮助补充身体所需的水分。

使用保湿霜：使用含有保湿成分的*液或面霜可以帮助保护皮肤免受紫外线的伤害。

避免暴晒：尽量避免在强烈的阳光下长时间暴露，尤其是在中午的高峰期。可以选择在阴凉处休息或在室内工作。

饮食调理：多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果和蔬菜，以帮助皮肤恢复健康。

晒伤和晒红是一种常见的皮肤问题，但我们可以通过采取一些措施来缓解症状。如果您经常暴露在阳光下，建议您定期进行皮肤检查，以确保您的皮肤不会受到过度伤害。