很多朋友都有这样的体验：每天早上起床后，总是感觉身体沉甸甸的，鼻塞、喉咙痛、头痛等症状纷纷扰扰，让人感觉像是感冒了一样。然而，这种不适感在洗漱、吃早餐后，又逐渐消失，让人摸不着头脑。那么，这到底是怎么一回事呢？我们又该如何应对这种晨起“感冒”现象呢？

一、晨起“感冒”现象的原因

1.睡眠时呼吸方式改变

人在睡眠时，呼吸会变得深沉而缓慢，这会导致喉咙和鼻腔的黏膜上的水分被蒸发，使得喉咙和鼻腔变得干燥，从而引发喉咙痛和鼻塞的感觉。

2.体温调节变化

睡眠时，人体的基础代谢率会降低，体温也会相应下降。当我们起床后，身体开始恢复正常活动，体温也会逐渐升高，这个过程中，可能会引发头痛等症状。

3.夜间水分流失

在睡眠过程中，人体会通过呼吸、汗液等方式流失水分，这可能会导致口干舌燥、喉咙痛等症状。

二、如何应对晨起“感冒”现象

1.保持室内湿度

我们可以通过加湿器等方式，保持室内湿度，这有助于缓解喉咙痛和鼻塞的症状。

2.睡前饮水

在睡前适量饮水，可以减少夜间水分流失，缓解口干舌燥的症状。

3.调整起床姿势

起床时，不要立刻坐起，而是先躺着活动一下身体，然后再缓慢坐起，这可以避免因为血压突然变化而引发头痛。

晨起“感冒”现象并非真正的感冒，而是一种生理现象。只要我们了解其成因，并采取适当的措施，就完全可以摆脱这种不适感，迎接新的一天。希望以上的解析和建议，能帮助你开启更加健康、舒适的一天。