晚餐是一天中最容易吃过量的一餐，而且晚上消耗的热量相对较少，容易导致体重增加。因此，晚餐营养减肥食谱是非常重要的。

低卡路里菜谱推荐

1. 烤三文鱼

材料：

- 三文鱼

- 橄榄油

- 盐

- 黑胡椒

- 柠檬

步骤：

1. 将三文鱼切成适当大小的块。

2. 在烤盘上铺上锡纸，刷上橄榄油。

3. 将三文鱼块放在锡纸上，撒上盐和黑胡椒。

4. 烤箱预热至200度，将烤盘放入烤箱中，烤10-15分钟。

5. 烤好后，挤上柠檬汁即可。

2. 蒸鸡胸肉

材料：

- 鸡胸肉

- 姜片

- 料酒

- 盐

- 酱油

步骤：

1. 将鸡胸肉切成适当大小的块。

2. 在蒸锅中放入适量的水，加入姜片和料酒，烧开后放入鸡胸肉块。

3. 蒸15-20分钟，取出后撒上盐和酱油即可。

3. 蔬菜沙拉

材料：

- 生菜

- 黄瓜

- 番茄

- 红萝卜

- 橄榄油

- 醋

- 盐

步骤：

1. 将生菜洗净，切成适当大小的块。

2. 黄瓜、番茄、红萝卜分别洗净，切成适当大小的块。

3. 将所有蔬菜放在碗中，加入适量的橄榄油、醋和盐，拌匀即可。

总结

以上三道菜谱都是低卡路里的健康食谱，而且简单易做，适合忙碌的上班族。晚餐选择这些健康的食谱，不仅可以满足口腹之欲，还能保持身材，让你拥有更健康的生活。