在智能手机、平板电脑等电子设备普及的时代，我们似乎已经离不开这些电子设备，每天花费大量的时间在屏幕上。然而，过度使用电子设备会对我们的身心健康产生负面影响。那么，如何关闭屏幕使用时间，让我们的生活更健康呢？本文将为你一一解答。

一、了解屏幕使用时间

我们需要了解屏幕使用时间是如何被记录和显示的。在苹果设备上，我们可以通过“设置”>“显示与亮度”>“使用时间”来查看每天的使用情况。在安卓设备上，则可以在“设置”>“应用程序”>“已安装”中找到“使用时间”选项。通过了解自己的屏幕使用时间，我们可以更好地控制自己的使用习惯。

二、设定使用目标与**

为了减少屏幕使用时间，我们需要设定明确的目标和**。比如，你可以为自己设定每天的总使用时间为 2 小时，或者设定晚上 10 点到早上 6 点之间不使用电子设备。在苹果设备上，我们可以通过“设置”>“显示与亮度”>“使用时间”>“屏幕使用时间**”来进行设置。在安卓设备上，则可以在“设置”>“应用程序”>“已安装”中找到“使用时间”选项，进行设置。

三、培养良好的使用习惯

除了设定目标和**外，我们还需要培养良好的使用习惯。比如，在用餐时不使用电子设备，避免在睡觉前使用电子设备，以减少对睡眠的影响。此外，我们还可以设定一些“无屏幕时间”，比如每天晚上 9 点到 10 点，这段时间不使用任何电子设备，可以用来阅读、听音乐或者陪伴家人。

四、增加现实社交活动

过度使用电子设备的一个主要原因是现实生活中的社交活动不足。因此，我们可以通过增加现实社交活动，来减少对电子设备的依赖。比如，可以多参加一些线下活动，如运动、聚会、旅行等，增加与他人的互动，让自己不再沉迷于电子设备。

关闭屏幕使用时间，让生活更健康，需要我们从了解自己的使用情况、设定目标和**、培养良好的使用习惯以及增加现实社交活动等方面入手。只有这样，我们才能摆脱电子设备的束缚，过上更加健康、快乐的生活。