1、首先,要注意自己的情绪调节,更年期失眠很大一部分原因是由于精神过度紧张造成的,所以平时应该学会放松心态,尽量避免各种不良**,这样才能有效改善睡眠质量;

2、其次,如果失眠症状比较严重的话,还可以通过药物治疗来缓解症状,但最好在医生指导下进行服用,千万不要盲目使用***,否则很容易引起副作用或者依赖性,对身体健康也没有什么好处;

3、第三,更年期失眠的患者还需要做好饮食护理工作,平时多吃些新鲜蔬菜水果,像菠菜、芹菜等都具有镇静安神的功效,而且牛奶、核桃等营养价值高的食品也非常适合更年期女性食用,它们可以补充人体所需的维生素和蛋白质,同时也可以帮助改善失眠症状,提高睡眠质量;

4、最后,更年期失眠的患者还需要加强运动锻炼,平时多到户外散步,呼吸新鲜空气,这样既可以增强机体抵抗力,又可以促进血液循环,从而减轻失眠症状。

病情分析:你好!你说的这个情况考虑与神经衰弱有关系的,建议口服谷维素片+维生素 B1片+安神补脑液进行调理,

指导意见:平时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。