很多朋友都有这样的困扰：每天总是感觉疲惫不堪，哈欠连天，工作学习效率低下。那么，天天犯困到底是怎么一回事呢？今天，我们就来揭开这个谜团，帮你找到解决之道。

一、生理原因：生物钟紊乱

我们要明确，犯困很大程度上是生物钟紊乱的表现。人类的生物钟是由一天 24 小时的昼夜节律控制的，而现代社会，很多人由于工作、生活习惯等原因，常常熬夜、作息不规律，导致生物钟紊乱，从而引发疲劳、困倦等症状。

二、病理原因：身体疾病预警

此外，犯困也可能是身体疾病的预警。例如，贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等疾病都会导致人体疲劳、困倦。因此，如果犯困现象严重且持续，建议及时就医，排除疾病可能。

三、心理原因：压力过大

现代社会竞争激烈，人们面临的压力越来越大。长期的精神压力会消耗大量的体力和精力，导致人们容易感到疲劳、困倦。因此，学会减压、调整心态对于缓解犯困现象至关重要。

四、生活习惯原因：**作息与饮食

**的生活习惯，如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，都会导致人体能量供应不足，从而引发困倦。因此，保持良好的作息和饮食习惯，是摆脱犯困的关键。

总结

要解决天天犯困的问题，我们需要从多方面入手，包括保持规律的作息、均衡的饮食、适量的运动以及学会减压。同时，如果犯困现象严重且持续，建议及时就医，排除身体疾病的可能。只有找到导致犯困的真正原因，我们才能找到解决之道，摆脱“困”境，迎接活力四溢的每一天。