第一,做好充分的准备工作

第二,熟悉演讲稿内容

第三,多练习

第四,提前上台适应场合

1、先把自己想象成听众,在心里问自己几个问题:我会不会害怕紧张呢;
2、当你看到台下那么多人时,你会感觉紧张吗;
3、当你面对镜头时,你还会有紧张情绪吗;
4、当你站起来发言时,你能够镇定自若地说话吗;
5、当你要上台演讲时,你已经完全忘记了所有的恐惧和紧张,并且可以用流利清晰的语言表达出来吗;
6、当你坐在台下,回忆着自己刚才精彩的演讲,脸上露出笑容,此刻,你会紧张吗;
7、如果以上答案都是肯定的,那就没什么好担忧的啦!只需继续保持良好的状态,就 OK 啦!

1.每天早晨在家大声朗读课文,让自己进入状态中去;
2.找个同伴或者朋友一起锻炼身体;
3.唱歌也很好,放松又减压。

克服紧张最重要的是平常训练,建议多参加些社交活动,在活动中展示自己的优势,锻炼自信心,慢慢地就会消除紧张。

上台紧张怎么办?首先,你得明白,任何事情其实都有解决方法,而这种紧张感恰巧是一种正常现象。
其次,在考虑过程中,试着从更积极的角度思考问题,比如“紧张”本身就意味着某件事即将发生。