痘痘，这个让人又爱又恨的词，总是在我们最不经意的时刻出现，尤其是对于 12 岁的青少年来说，更是家常便饭。那么，如何让脸上不长痘痘呢？且听我慢慢道来。

一、保持良好的作息*惯

我们要明白，痘痘的出现与我们的生活*惯息息相关。保持良好的作息*惯，是预防痘痘的第一步。每天保证充足的睡眠，不仅可以使我们的身体得到充分的休息，还能有效调节皮肤的新陈代谢，减少痘痘的出现。

二、合理饮食，平衡营养

饮食也是影响痘痘生成的重要因素。过多摄入油腻、辛辣等**性食物，会导致皮肤油脂分泌过多，从而诱发痘痘。因此，要想脸上不长痘痘，就要合理饮食，多吃蔬菜水果，保证营养的均衡摄入。

三、做好面部清洁

面部清洁是预防痘痘的关键步骤。每天早晚要用温和的洗面奶或香皂清洗面部，以保持面部的清洁。同时，不要过度搓揉皮肤，避免对皮肤造成**。

四、适当运动，增强体质

运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于皮肤的排毒。因此，适当运动，增强体质，也是预防痘痘的重要手段。每天进行适量的运动，不仅可以保持身体健康，还能让皮肤焕发青春活力。

要想让脸上不长痘痘，关键在于养成良好的生活*惯，保持合理的饮食和运动，以及做好面部清洁。只要我们做到这些，就能在 12 岁的年纪里，拥有光滑肌肤，青春无敌。

希望我的建议能对你有所帮助，让我们一起努力，告别痘痘，迎接美好的青春时光。