在我们的生活中，经常会听到一些老年人抱怨自己总是感觉很累，没有力气。这种现象在我国的老年人群中相当普遍，那么这究竟是怎么回事呢？我们又该如何帮助老年人摆脱疲劳，重拾活力呢？本文将从老年人的生理特点和生活*惯两个方面来探讨这个问题，希望能给广大老年朋友带来一些启示。

从生理特点上来看，随着年龄的增长，老年人的各项生理功能都在逐渐衰退，新陈代谢减缓，导致身体能量消耗降低。同时，老年人的吸收和消化功能也在减弱，很容易出现营养**的现象。这些都是导致老年人经常感觉累、没力气的重要原因。

那么，针对这种情况，老年人应该如何改善自己的生活*惯，提高生活质量呢？

一、合理饮食，补充营养

老年人应该注重营养的均衡摄入，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、新鲜蔬菜和水果等。这样可以有效提高老年人的身体素质，增强体力。

二、适度锻炼，增强体质

老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。适度的锻炼可以提高老年人的新陈代谢水平，增强体质，缓解疲劳。

三、保持良好的作息*惯

老年人要养成良好的作息*惯，早睡早起，保证充足的睡眠。良好的睡眠可以消除疲劳，恢复体力。

四、保持乐观心态，积极参与社交活动

老年人要学会调整自己的心态，保持乐观积极的生活态度。积极参与一些社交活动，与亲朋好友交流，可以有效缓解心理压力，提高生活质量。

老年人要想摆脱疲劳，重拾活力，就需要从生理和心理两方面来调整自己的生活方式。只有这样，才能真正实现健康、快乐的老年生活。

在我国的老年人群中，经常感觉累、没力气的问题相当普遍。这主要与老年人的生理特点和生活*惯有关。因此，老年人要想摆脱疲劳，重拾活力，就需要从合理饮食、适度锻炼、保持良好的作息*惯和保持乐观心态等方面来调整自己的生活方式。只有这样，老年朋友才能真正实现健康、快乐的老年生活。