在我们的生活中，无论是学习、工作还是社交，语言表达都是至关重要的技能。然而，随着互联网和手机的普及，越来越多的人发现自己“语言退化”，不会表达、不敢表达，甚至害怕表达。那么，面对这一问题，我们究竟该怎么办呢？本文将从三个方面，给出一些建议。

我们要找回语言的感觉，从倾听开始。我们常说，倾听是沟通的一半。在日常生活中，我们往往过于关注自己的表达，而忽视了倾听他人的重要性。事实上，倾听不仅可以让我们更好地理解他人，还可以帮助我们提升自己的语言能力。通过倾听，我们可以学习到新的词汇、新的表达方式，甚至新的思维方式。因此，要想提升语言表达能力，我们首先要学会倾听。

我们要敢于表达，不怕犯错。很多人害怕表达，是因为害怕犯错。然而，没有人天生就会说话，所有的语言大师都是在不断犯错、不断改进中成长起来的。因此，我们要敢于表达，不怕犯错。只有通过不断的实践，我们才能找到自己的问题，从而进行改进。同时，我们也要学会宽容自己，宽容他人。语言是一种交流工具，只要我们能够传达信息，就达到了语言的基本目的。没有必要过于追求完美，更没有必要因为犯错而自责。

我们要学会总结，从反思中进步。每一次的表达，无论是成功的还是失败的，都可以成为我们反思的对象。我们可以从中找出自己的优点，提升自信；也可以找出自己的不足，进行改进。同时，我们还可以通过阅读、学习等方式，提升自己的语言能力。只有这样，我们才能真正提升自己的语言表达能力，摆脱“哑巴英语”的困扰。

面对语言表达能力的退化，我们既不能掉以轻心，也不能过于焦虑。我们要从倾听开始，敢于表达，不怕犯错；同时，我们也要学会总结，从反思中进步。只有这样，我们才能真正提升自己的语言表达能力，迎接更美好的生活。