苏打饼干是一种口感清爽、营养丰富的零食，但是它也有一些潜在的危害。尤其是在晚上，吃苏打饼干可能会对健康造成一些**影响。下面我们就来详细了解一下晚上吃苏打饼干的影响。

一、会影响睡眠

苏打饼干中含有的碳酸氢钠，会**胃酸分泌，导致胃酸过多，容易引起胃部不适。而且苏打饼干中的糖分也较高，容易引起血糖波动，影响睡眠质量。

二、会导致消化**

苏打饼干中的碳酸氢钠会中和胃酸，导致胃酸减少，进而影响消化功能。如果晚上吃苏打饼干，会导致胃酸减少，消化功能下降，容易引起消化**，如胃胀、腹泻等。

三、会增加肥胖风险

苏打饼干中的糖分较高，如果晚上吃过多，容易导致能量摄入过多，增加肥胖风险。而且苏打饼干中的糖分易于被身体吸收，容易导致血糖升高，进而诱发肥胖等疾病。

四、会对牙齿造成损伤

苏打饼干中的碳酸氢钠会中和口腔酸性环境，进而影响牙齿健康。而且苏打饼干中的糖分易于滋生细菌，容易导致**、***等口腔疾病。

那么，如果非要吃苏打饼干，应该如何操作呢？

一、适量食用

苏打饼干中的糖分较高，容易导致血糖波动，增加肥胖风险。因此，晚上食用苏打饼干时，应该控制食用量，以免摄入过多糖分，影响健康。

二、避免空腹食用

苏打饼干中的碳酸氢钠会**胃酸分泌，容易导致胃部不适。因此，晚上食用苏打饼干时，应该避免空腹食用，最好在饭后1-2小时再食用。

三、选择低糖低脂的苏打饼干

苏打饼干中的糖分和脂肪含量较高，容易导致肥胖等疾病。因此，晚上食用苏打饼干时，应该选择低糖低脂的产品，以免增加健康负担。

四、切忌长期食用

苏打饼干中的碳酸氢钠和糖分都有一定的危害性，长期食用会对健康造成**影响。因此，晚上食用苏打饼干时，应该注意适量食用，切忌长期食用。

综上所述，晚上吃苏打饼干会对健康造成一定的影响，因此我们应该注意适量食用，避免空腹食用，选择低糖低脂的产品，切忌长期食用。只有这样，才能保证我们的健康。